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POINT 3 座った姿勢で、カフ（腕帯）を正しく巻いて測りましょう。 正しい姿勢を保つこと、カフを正しく装着することは、血圧測定で最も大切なポイントです。 椅子の背もたれに軽くもたれ、足を組まず、リラックスして座ります。 測定部位（上腕や手首）が心臓の高さ（乳頭の位置）になるよう、机が低い場合は本やクッションなどで調整してください。 カフは 脈拍が分かるのは動脈です。 心臓のポンプが血液を押し出すと その勢いが血管を拡張させるからです。 静脈まで行くと、血管が拡張したり、 元に戻ったりしません。 「サラー」という感じで流れているだけです。 脈拍を測る場所はいくつかありますカフが正しく巻けているか確認できる、スタンダードモデル。 上腕式血圧計 HCR7101 スイッチひとつで簡単操作。 上腕式血圧計 HCR7601T 最新の測定結果と過去のデータを簡単に比較 上腕式血圧計 HCR7409 血圧の変化を簡単に確認 上腕式血圧計 HEM7313 二の腕の太さやサイズの正しい測り方 一人の時はどう測る 二の腕 どこで測る

50代女性向け。週1回から始める下半身筋トレメニュー 前述のとおり、 50代ともなると下半身の筋肉量は著しく低下 します。 しかし今のうちから筋トレに取り組むことで、日常生活での運動レベルは確実に上がるでしょう。 50代にもなると筋肉や関節が弱ってしまっているので、 体を追い込むようなトレーニングをすると怪我をしてしまうでしょう。 具体的な筋トレメニューに関しては後ほど紹介しますが、 50代女性は体に負担がかからないような取り組み方が必要 だと理解 50代からの筋トレ その筋肉痛では筋肉はつきません（初心者向け） これは本当に過去の自分に言いたいこと。 「筋トレを始めたら、筋肉痛になってうれしいかもしれないけど、それをいくらやっても筋肉はつかないよ」 いえ、いじわるで言っているので ジェイソン ステイサム筋肉が50代とは思えない トレーニングと食事も Personal Diet 50代 筋肉